年末にTVを見ていたら、
「お正月○○過ぎに注意！！」
とドクターが言っていました。
私は
「ああ～あの事だろう」
と思ったら、その通りでした。
○○の答えは、
座りすぎです。
座る姿勢が長時間続くと、
特にこたつに座る姿勢では、
下半身への血流が滞り
エコノミー症候群になる危険性も！！
また、姿勢科学の観点からは、
同じ筋肉の収縮が続くことにより、
筋肉が拘縮し伸びにくくなり、
急な動作で傷める原因になります。
姿勢は筋肉のクセが7～8割、
残りは骨格で作られています。
冬は姿勢の悪くなる季節です。
筋肉のクセが少しづつ戻らなくなり、
年々姿勢が悪くなっていくのです。
３０分に１回程度、
姿勢を変えてできれば立って歩くなど、
体を動かして同じ姿勢が
続かないように工夫しましょう。
体の前の筋肉が縮んでいますので、
ストレッチしましょう。
足を肩幅に開き立ち、
腕を真上にあげて、
耳の横に付けるように
万歳します。
ゆっくり深く呼吸をし
３０秒数えます。
腕を上げると肩が痛い方は、
気持ちよく伸びている所で
伸ばしてください。
１日数回すると猫背予防できます。
４０肩、５０肩などで
腕が上げられない方は、
姿勢が悪くなっている
可能性があります。
ご自身の姿勢を知らべることを
お勧めいたします。
姿勢相談、健康相談無料で承ります。
KCSセンター大阪/福島院
奈良・天理近郊の方
姿勢調整師 馬場有紀
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